วิตามิน C เพื่อสุขภาพ

วิตามิน C เพื่อสุขภาพ

วิตามิน C เพื่อสุขภาพ

วิตามิน C เป็นวิตามินพื้นฐานที่คนเรารู้จักกันดและมีอยู่ใน อาหารทั่วไป เช่น คะน้า ผักบุ้ง บร็อกโคล หน่อไม้ฝรั่ง มะนาว ล้ม องุ่น ฯลฯ หากกินอาหารที่มีวิตามิน C มากเพียงพออยู่แล้วก็ไม่มีความ จำเป็นต้องรับวิตามิน C  เสริมเข้าไปอีก แต่ถ้าเป็นผู้ที่ไม่ชอบกินผัก ผลไม้ก็อาจกินวิตามิน C ที่อยู่ในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแทนได้

และการกินวิตามิน C มากเกินไปก็ไม่ได้มีประโยชน์กับร่างกายของ เรามากขึ้นเลย เพราะวิตามิน C ส่วนที่เกินไปนั้นจะถูกขับออกมา ทางปัสสาวะนั่นเอง ปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายก็ควรอยู่ที่ 50-60 มิลสิกรัมต่อวันเท่านั้น

วิตามิน C มีข้อดี

ในเรื่องความสวยความงามมากมาย เช่น  d-vite 1577ช่วยต้านอนุผูลอิสระที่เป็นตัวการทำให้แก่ก่อนวัย กระตุ้นการสร้าง คอลลาเจนในผิวหนัง ช่วยป้องกันอันตรายจากรังสียูวีในแสงแดด วิตามิน C จะสามารถทำงานได้ยิ่งขึ้น ในการปกป้องผิวพรรณจาก รังสียูวีด้วยการทำงานร่วมกับวิตามิน E และครีมกันแดด

นอกจากนี้ในผู้ที่มีปัญหาผิวพรรณต่างๆ วิตามิน C ก็ สามารถช่วยได้ เช่น ช่วยสมานแผล ทำให้ริ้วรอยบางๆ ลบเลือนได้ แก้ปัญหาจุดด่างดำ กระ ฝ้า

การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามิน C จึง ควรเลือกสรรเป็นพิเศษ

เนื่องจากวิตามิน C สามารถเสื่อมสลายได้ ง่ายในนำ ความชื้น ออกซิเจน และแสงแดด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี ส่วนผสมของวิตามิน C ที่ถูกต้องที่สุดจึงควรรบเปิดรับใช้และเก็บ ผลิตภัณฑ์นั้นให้ไกลจากปัจจัยที่จะทำให้วิตามิน C สลายไปได้

SWANSON PREMIUM BRAND VitaminC 

1 ขวด 250 แคปซูล 1,000 มิลลิกรัม ราคา 2,500 บาท 

วิธีรับประทาน รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล หลังอาหาร เช้า

สั่งซื้อและเป็นตัวแทนจำหน่าย ที่

คุณ วราพร แคล้วศึก

โทร. 085-9083178

http://pannfitmedicalvitaminc.blogspot.com/

อีเมลล์ pannfitmedical@gmail.com

วิตามินซี กินเสริม ดีหรือไม่ ?

วิตามินซี กินเสริม ดีหรือไม่ ?

vitaminc

ตอน เด็ก ๆ หลายคนชอบกินวิตามินซีชนิดเม็ด เพราะคุณพ่อคุณแม่หาซื้อมาประเคน นัยว่าป้องกันโรคลักปิดลักเปิด พอโตขึ้นหลายคนก็ยังกินอยู่ เพราะสะดวก หรือบางคนอาจจะไม่ชอบกินผลไม้

ดังนั้นเพื่อ ให้ผู้อ่านได้รับทราบข้อมูลในเรื่องนี้ X-RAY สุขภาพ จึงมาพูดคุยกับ สถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ

กล่าวว่า วิตามินซีชนิดเม็ดที่ขายกันอยู่มีทั้งวิตามินซีธรรมชาติ และสังเคราะห์ โดย ชนิดที่เป็นสารสัง เคราะห์ ประกอบด้วย กรดแอสคอบิก ผสมกับน้ำเชื่อมข้าวโพด หรือ คอร์นไซรัป มีการเติมสี แต่งกลิ่น แต่งรส ดังนั้นการกินวิตามินซีชนิดเม็ดจะได้ความหวานด้วย โดยเฉพาะที่เป็นชนิดแบบอมเล่น รสผลไม้ ทั้งหลาย

ถาม ว่าวิตามินซี ชนิดเม็ดให้คุณค่าเช่นเดียวกับผลไม้ที่มีวิตามินซีหรือไม่ ขอเรียนว่า ถ้าเป็นวิตามินซีธรรมชาติจะให้คุณค่าไม่ต่างจากผลไม้อุดมวิตามินซีทั่วไป แต่ถ้าเป็นวิตามินซีสังเคราะห์มีงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจทำให้เกิด มะเร็งมากขึ้นในหนูทดลองและทำให้หลอดเลือดแข็งตีบในคนได้

โดยหลักในการเลือกซื้อวิตามินซีธรรมชาติไม่ให้ดูแค่คำว่า ธรรมชาติ หรือ Natural ข้างฉลากเท่านั้น หากแต่ต้องดูคำว่า ผลิตจากผักและผลไม้ในสภาวะที่เหมาะสม หรือ Made from fruits and vegetables below 70 degrees แทน

สำหรับ ความจำเป็นในการกินวิตามินซีชนิดเม็ด นพ.กฤษดา บอกว่า หากกินผักผลไม้ไม่ค่อยไหวก็อาจรับประทานได้บ้าง แต่ไม่ใช่ใช้แทน เพราะอย่างไรก็ดีวิตามินจะดูดซึมได้ดีต้องมีสารธรรมชาติบางชนิดในผลไม้นั้น ๆ ช่วยด้วย ดังนั้นสูตรสำเร็จสำหรับผู้รักที่จะกินวิตามินซีก็คือ กินอาหารเสริมบวกอาหารสดนั่นเอง

อาหาร ที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ ฝรั่งกลมสาลี่ มะขามเทศ มะขามป้อม มะละกอแขกดำ พุทรา แอปเปิ้ล และส้มโอขาวแตงกวา ซึ่งจะสังเกตได้ว่าความเปรี้ยวไม่ใช่ตัวบอกวิตามินซี เพราะจะเห็นว่าผลไม้เปรี้ยวจัดอย่างมะยมหรือลูกเสาวรสไม่ติดอันดับต้น ๆ เลย

นอก จากนี้อาหารธรรมชาติที่นึกไม่ถึงอีกชนิดที่มีวิตามินซีมาก คือ ปลาทะเลดิบ มีกรด แอสคอบิกมากเป็นพิเศษ จะเห็นได้ว่าชาวเอสกิโมนั้นแม้ไม่ค่อยได้บริโภคพืชผักผลไม้ ก็ยังไม่เป็นโรคขาดวิตามินซี

กลุ่ม คนที่ควรรับประทานวิตามินซี คือ ผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่เป็นโลหิตจางและผู้รับประทานมังสวิรัติ เพราะบุหรี่หนึ่งมวนจะผลาญวิตามินซีไปเท่ากับส้มเขียวหวานราว 1 ผลเลยทีเดียว ส่วนโลหิตจางบางชนิดกับคนกินมังสวิรัตินั้นมักขาดธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์จึง ต้องอาศัยวิตามินซีช่วยจับธาตุเหล็กให้มากขึ้นแทน รวมถึงผู้ที่เริ่มสูงวัยหรือผิวพรรณเริ่มเสื่อมไป วิตามินซีจะช่วยกวาดสนิมแก่ ช่วยเพิ่มคอลลาเจน ซึ่งเป็นเสมือนกระดูกของผิวให้คงรูปไม่เหี่ยวย่นเร็วเกินวัย วิตามินซียังช่วยเสริมภูมิให้กับผู้ป่วยภูมิแพ้เรื้อรัง ไอเรื้อรังหรือเป็นหวัดบ่อย นอกจากนี้ยังแก้เครียดด้วย เพราะเกี่ยวพันกับต่อมหมวกไตในการสร้างฮอร์โมนต้านเครียดและการอักเสบชื่อ ว่า คอติซอล

กินวิตามินซีมากไปมีผลเสียหรือไม่? กล่าวว่า มีแน่นอน การกินนับสิบ ๆ เม็ดหรือบ้างก็ใช้ฉีดเข้าเส้นกันโดยหวังว่าจะรักษามะเร็งและโรคร้ายอื่นได้ มีงานวิจัยที่แสดงว่า

วิตามินซีปริมาณมากอาจทำให้เกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะ ได้ เพิ่มอัตราการเกิดมะเร็งในหนูทดลอง ทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบแข็งในมนุษย์ ทำให้ขาดธาตุทองแดงและน้ำย่อยสำคัญในร่างกาย

ส่วน อาการเตือนในช่วง แรกที่กินมากไปทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ที่สังเกตได้ อาทิ คลื่นไส้ ถ้ากินมากถึงแก่อาเจียน แสบร้อนกระเพาะอาหาร จุกใต้ลิ้นปี่ ระคายทางเดินอาหาร ถ่ายเหลว ปัสสาวะสีเข้ม

อย่าง ไรก็ตามไม่ต้อง ตระหนกอกสั่นกับ วิตามินซีเป็นพิษ มาก เพราะว่ามันละลายน้ำได้ ถ้าได้เยอะเกินไปร่างกายจะขับออกทางปัสสาวะโดยอัตโนมัติไม่ได้เป็นอันตรายอะไรจะแย่หน่อยก็ตรงเสียดายว่ามันจะกลายเป็นฉี่แพงไปหน่อยเท่านั้นเอง

SWANSON PREMIUM BRAND VitaminC 

1 ขวด 250 แคปซูล 1,000 มิลลิกรัม ราคา 2,500 บาท 

วิธีรับประทาน รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล หลังอาหาร เช้า

สั่งซื้อและเป็นตัวแทนจำหน่าย ที่

คุณ วราพร แคล้วศึก

โทร. 085-9083178

http://pannfitmedicalvitaminc.blogspot.com/

อีเมลล์ pannfitmedical@gmail.com

ผิวขาวอมชมพูมีเลือดฝาด ออร่าให้มาแต่ไกลต้องวิตามินซี SWANSON premium brand

ประโยชน์ของวิตามินซี

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ร่างกายไม่สามารถที่จะสร้างขึ้นเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานเข้าไป ซึ่งเราสามารถรับวิตามินซีจากสารอาหารที่เราทานเข้าไปได้ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ต่างๆ แต่บางคนไม่ชอบทานผักผลไม้จึงอาจจำเป็นต้องทานวิตามินเสริม เพราะประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมายดังต่อไปนี้

1.วิตามินซีเป็นตัวสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นเส้นใยทำหน้าที่เชื่อมเนื้อเยื่อต่างๆ ไว้ด้วยกันซึ่งจะทำให้ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ทั้งยังเป็นตัวสร้างกระดูก ฟัน เหงือก และเส้นเลือด

2.วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความแก่และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

3.ช่วยให้แผลสดและแผลไฟไหม้หายเร็วขึ้น และช่วยลบเลือนจุดด่างดำ

4.ช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้น ซึ่งเป็นการสร้างเม็ดเลือดทางอ้อม

5.ช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์

6.ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคนอนหลับตายในกรณีเด็กอ่อน

7.ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก

8.ช่วยแก้โรคเลือดออกตามไรฟัน หากรับประทาน วิตามินซี เป็นประจำทุกวัน มันจะช่วยให้เหงือกมีสุขภาพแข็งแรง โดย วิตามินซี จะไปช่วยรักษาเซลที่ถูกทำลายและช่วยให้แผลที่เหงือกหายเร็ว

9.ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพิ่มความต้านทานต่อ โรคหัวใจ โดยการไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับ คลอเรสเตอรอล ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานร่วมกับ วิตามินอี โดยมันจะไปลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด

10.ช่วยป้องกันอาการไมเกรน เมื่อรับประทานร่วมกับ pantothenic acid โดย วิตามินซี จะไปช่วยร่างกายในการต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้น

11.การรักษาด้วยการฉีดวิตามินซีปริมาณสูง ในผู้ป่วยมะเร็ง อาจช่วยหยุดยั้งโรคมะเร็งได้ เนื่องจากวิตามินจะเข้าทำปฏิกิริยาทางเคมีในเซลล์ มะเร็ง ให้กลายเป็นกรดขึ้น ทำให้เนื้อร้ายชะงักและน้ำหนักลดไปได้

11.ช่วยเรื่องความจำ โดย วิตามินซี จะไปช่วยรักษาสภาพของเซลประสาทและจะได้ผลดียิ่งขึ้นหากรับประทานร่วมกับอาหารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินอี แคโรทีน กิงโกะไบโลบ้า และโคเอนไซม์ Q10

12.บรรเทาอาการแพ้ เป็นหวัด หอบหืด ไซนัส ทั้งนี้เนื่องจากโดยธรรมชาติแล้ว วิตามินซี มีคุณสมบัติเป็นสารต่อต้านภูมิแพ้ต่างๆ เช่น ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ ซึ่งอาการแพ้เหล่านี้ก็เป็นสาเหตุส่วนหนึ่งของโรคไซนัส นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า วิตามินซี ช่วยป้องกันและทำให้อาการหอบหืดดีขึ้น

13.ช่วยให้ผิวขาวใส เนียน นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติเพราะวิตามิน C มีคุณสมบัติในการยับยั้งการสร้างเม็ดสี และช่วยส่งเสริมให้ร่างกายดูดซึมกลูต้าไธโอน ทั้งจากตามธรรมชาติ และแบบที่ทานเสริมเข้าไปได้ดีขึ้น

วิตามินซีพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว แคนตาลูป มันฝรั่ง มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ พริกไทย เป็นต้น ซึ่งประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมายแต่ไม่ควรทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะนอกจากทานไปก็ไม่ช่วยอะไรแล้วยังอันตรายต่อร่างกายด้วย ส่วนปริมาณต่ำสุดที่ควรทานต่อวัน ก็ไม่ควรน้อยกว่า 60 – 100 มิลลิกรัม ไม่อย่างนั้นอาจเกิดผลเสียต่อร่างกาย เช่น ผิวพรรณหมองคล้ำ อ่อนเพลีย มีเลือดออกตามไรฟัน และเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ตามมา

SWANSON PREMIUM BRAND VitaminC 

1 ขวด 250 แคปซูล 1,000 มิลลิกรัม ราคา 2,500 บาท 

วิธีรับประทาน รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล หลังอาหาร เช้า

สั่งซื้อและเป็นตัวแทนจำหน่าย ที่

คุณ วราพร แคล้วศึก

โทร. 085-9083178

http://pannfitmedicalvitaminc.blogspot.com/

อีเมลล์ pannfitmedical@gmail.com

วิตามินซีมีประโยชน์กว่าที่คิด

วิตามินซีมีประโยชน์กว่าที่คิด

ประวัติความเป็นมาของวิตามินซี

            ค้นพบวิตามินซี ในชื่อ กรดแอสคอร์บิค (Ascorbic acid)  เมื่อ ศตวรรษที่ 18 ที่เกิดจากพวกทหารเรือที่ออกเดินเรือเป็นระยะเวลานานจนขาดอาหารจำพวกผักผลไม้ จึงทำให้เกิดโรคลักปิดลักเปิด และสุขภาพไม่แข็งแรง ล้มป่วยกันมาก แต่สังเกตุเห็นได้ว่าทหารบางนายรับประทานมะนาวอย่างสม่ำเสมอก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง ต่อมาจึงได้มีการค้นพบสารในอาหารจำพวกผักผลไม้ที่ช่วยทำให้ช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิด และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ได้แก่ กรดแอสคอร์บิค (Ascorbic acid)

คุณสมบัติของวิตามินซี

วิตามินซี  เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย โดยมีคุณสมบัติ ดังนี้

ในวิตามินซีจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-oxidant)

มีสารที่ปกป้องเซลล์ และสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ทำให้ป้องกันไข้หวัดได้หรือถ้าเป็นหวัดอยู่ก็จะหายเร็วขึ้น และทำให้ร่างกายสดชื่นไม่อ่อนเพลีย ป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง

วิตามินซีมีคุณสมบัติในการทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยลดการหลั่งสารก่อภูมิแพ้ในร่างกาย หรือฮิสตามีนสามารถบรรเทาอาการแพ้ หอบหืด ไซนัส

วิตามินซีมีคุณสมบัติในการกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิว ทำให้ผิวสวยสุขภาพดี สดใสเปล่งปลั่ง ป้องกันการเกิดกะฝ้า จุดด่างดำต่าง ๆ และยังช่วยเพิ่มการสังสังเคราะห์คอลลาเจนในเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูเต่งตึง ยืดหยุ่นได้ดี ไม่เหี่ยวย่น รวมถึงช่วยในการเสริมสร้างผนังเซลล์ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงและต่อต้านอาการอักเสบ ทำให้แผลหายเร็วยิ่งขึ้น

ความต้องการวิตามินของร่างกาย

        หากร่างกายอยู่ ในสภาวะปกติควรรับประทาน 60 มิลลิกรัมต่อ แต่เพื่อประสิทธิภาพ ที่ดีต่อสุขภาพควรจะต้องรับประทานอย่างน้อย 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน

กลุ่มคนที่ต้องการวิตามินซีเป็นพิเศษ

     กลุ่มคนสูบบุรี่ หรือกลุ่มคนที่อยู่ร่วมกับกลุ่มคนที่สูบบุรี่ ควรรับประทานวิตามินซี เสริม โดยวิตามินซี สามารถช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต ของคนที่สูบบุหรี่ที่มีระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี ให้มีสุขภาพดีได้อย่างรวดเร็ว โดยร่างกายจะต้องการวิตามินซีถึง ในขนาด 2,000 มิลลิกรัม

     กลุ่มคนที่เตรียมตัวผ่าตัด หรือเพิ่งฟื้นตัวจากการผ่าตัด เนื่องจากวิตามินซีมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างผนังเซลล์ต่าง ๆ ทำให้คนที่กำลังจะผ่าตัดหรือเพิ่งผ่าตัดเสร็จ ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แผลหายได้เร็วขึ้น

     กลุ่มคนที่เป็นหวัดง่าย เป็นโรคภูมิแพ้ และร่างกายอ่อนแอ ควรได้รับวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัม

     กลุ่มคนที่ต้องเผชิญกับมลภาวะเป็นพิษ และมีความเครียดในร่างกาย ควรได้รับวันละ 1,000 มิลลิกรัม

     กลุ่มคนที่ต้องการดูและและบำรุงสุขภาพ ควรได้รับวันละ 1,000 มิลลิกรัม

วิตามินซีหาได้จากที่ไหน

            อาหารจำพวกผักและผลไม้  โดยผักและผลไม้ทีมีวิตามินสูง ได้แก่ ส้ม ฝรั่งกลมสาลี่ มะขามเทศ มะขามป้อม มะละกอแขกดำ พุทรา แอปเปิ้ล และส้มโอขาวแตงกวา ส่วนผักจะมีมากในผักตระกูลกะหล่ำ และที่คาดไม่ถึงคือปลาทะเลดิบเนื่องจากมีกรดแอสคอบิกมากเป็นพิเศษ

SWANSON PREMIUM BRAND VitaminC 

1 ขวด 250 แคปซูล 1,000 มิลลิกรัม ราคา 2,500 บาท 

วิธีรับประทาน รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล หลังอาหาร เช้า

สั่งซื้อและเป็นตัวแทนจำหน่าย ที่

คุณ วราพร แคล้วศึก

โทร. 085-9083178

http://pannfitmedicalvitaminc.blogspot.com/

อีเมลล์ pannfitmedical@gmail.com

วิธีการสั่งซื้อสินค้าวิตามินซี SWANSON PREMIUM BRAND VitaminC

วิธีการสั่งซื้อสินค้าวิตามินซี SWANSON PREMIUM BRAND VitaminC 

1. บอกชื่อ ที่อยู่ เบอร์โทร ทาง อีเมล์  pannfitmedical@gmail.com โทรบอกที่ คุณ วราพร แคล้วศึกโทร. 085-9083178

2. ดิฉันจะจด ชื่อ-ที่อยู่ และ จ่าหน้าซองสินค้า พร้อมกับใส่สินค้ารอไว้

3. ดิฉันจะบอกเลขบัญชีธนาคาร ที่เป็นธนาคารที่คุณใช้อยู่ ให้คุณ ไปโอนเงินค่าสินค้าผ่าน ATM

4. เมื่อคุณ โอนเงินค่าสินค้าผ่าน ATM แล้ว ขอให้โทรบอกดิฉันทันที

5. ดิฉันนำซองบรรจุสินค้า ไปส่งที่ ที่ทำการไปรษณีย์ ถ้าสั่งสินค้าเกิน 500 บาท จะส่งโดยวิธี EMS คุณจะได้รับสินค้าภายใน 2 วัน

โทร แจ้ง ชื่อ-ที่อยู่ได้ที่ คุณ วราพร แคล้วศึก

โทร. 085-9083178

วิธีการชําระเงินผ่านทางธนาคาร

ธนาคาร เลขที่บัญชี สาขา ชื่อบัญชี ประเภท

 ดูข้อมูลได้ที่  http://pannfitmedicalvitaminc.blogspot.com/

ส่วนประกอบที่สำคัญ คาวตองพลัส (พูลคาว,เจียวกู้หลาน,โสม,เห็ดลินจือ)

ปริมาณและราคาขายปลีก 1 ขวด  ราคา 2,500 บาท

สั่งซื้อและเป็นตัวแทนจำหน่าย ที่

คุณ วราพร แคล้วศึก

โทร. 085-9083178

http://pannfitmedicalvitaminc.blogspot.com/

อีเมลล์     pannfitmedical@gmail.com